自然と向き合い自分を見つめる、マインドフルネス

最近耳にすることが多くなった「マインドフルネス」。
どこかで聞いたことがある人も多いのではないでしょうか。

最新の脳科学で「ストレス軽減」「集中力アップ」「自律神経回復」などの効果が実証され、アメリカではグーグルをはじめフェイスブックやインテル、マッキンゼーといった企業のほか、政府機関の研修でもマインドフルネスは取り入れられています。

また、小学校などの教育機関で積極的に取り入れた結果、子どもたちのいじめや差別が減ったという報告もあります。
日本でも、テレビや雑誌で特集が組まれるなど、マインドフルネスはいま世界的に大きな注目を集めています。

マインドフルネスの意味とは簡単に言うと、
”今ここ”にただ集中している心のあり方のこと。

では、海の上での類似点を見ていきましょう

シーマンシップ・主なルールと学びから見た
マインドフルネス効果

◎自然には絶対に勝てない　自分の思い通りにならない（それでも挑戦する）
→あるがまま、を受け止める
→判断して行動する／待機する主体性・挑戦マインドを体感

◎乗船する船を大切にする（整備・掃除）
→仕事を大切にする心を疑似体験
→海の上で命を守ってもらうヨット～大切なモノの優先順位

◎いかに風や潮を読むか！「気象の変化」（見えないモノが見えてくる）
→勝負の鍵は、 身体能力だけでは無、チームワークと戦術・戦略　経験値　気象分析
→自身とライバルを徹底的に分析する～自分自身を深く知る

◎互いを信じ、助け合う（時にはライバルも）
→困難な自然と向き合うとき、仲間とのコミニュケーションは
不可欠。乗り越えたとき深い絆が生まれる　ライバルもまた同じ海の同士

スポーツ選手が絶好調の時に「ゾーンに入った」という言い方をすることがありますが、その状態に近いと考えるとわかりやすいかもしれません。雑念を持たず、リラックスしてただ今だけに集中して研ぎ澄まされている状態。無理していないのでストレスもありませんし、最も自分の力を発揮できる状態でもあるわけです。
海に出ると言う事は陸上で起きた様々な出来事や雑念を引きずっていては海に出たとき集中していないと自分自身の命は勿論のこと船の安全、仲間の安全を守ることは出来ない状況に直面する事になるのです。
マインドフルネスとは、そんな（リラックスしてただ今だけに集中している）状態のことや、それを目指すプロセスのことを指します。

一般的に、普段の我々はそんなマインドフルな状態とは程遠い所にいます。１日に処理すべき情報量は増え、なかなか心休まる時間を持てませんし、頭の中のおしゃべりは止まることなく「不安・否定・恐怖・評価・どうにもならない過去のこと・どうでも良いこと」をずっと喋り続けています。
一言で言うと「あれこれ考えすぎ」ている訳です。
そうしていると、混乱して事実が見えなくなったり、否定的な声が大きくなってストレスが溜まったり、結果的にパフォーマンスも下がってしまいます。
Sailingを通じて海に出る事で海と自分と向き合うことで悪い循環をリセットすることが出来るのです。
それが「マインドフルネス　セーリング」です。

マインドフルネスとは、そんな精神状態を意識的に改善していこうとするものであり、リラックスしているのに感覚は鋭くなり、それまで振り回されていた漠然とした不安感がなくなり、精神的に安定した自分になることができるというものです。
風を駆使し目的地に向かったりスピードを追求しながら舵を持ち小さな波や風の変化を敏感に感じ取りながら船を操船する事はマインドフルネスでよく用いられる瞑想と類似します。

マインドフルネスセーリングをしながらありのままを見つめる、まさにマインドフルネス」。つまり評価判断、恐怖や否定といった感情の向こう側にいこうとするわけです。雑念や無駄な思考のないところに自分自身の静かな中心を見出していこうとするのです。
アップル創業者のスティーブ・ジョブズをはじめ多くのトップ経営者が瞑想を習慣にしていたことは有名ですが、それはこうした理由からです。

マインドフルネス　セーリングの効果

一般的に、マインドフルネス（セーリング）の効果には次のようなものがあります。
集中力が高まる
マインドフルネスセーリングで、雑念を捨てて今この瞬間に深く集中していくことを繰り返していくことで集中力が増していきます。
海に出て風と波と太陽を感じ浄化されストレスが解消される
考えていることに飲み込まれることなく、それをただ観察していく時間を持つことで精神的にも肉体的にも緊張が緩和されていきます。
海の上で起きる様々な変化を感じる事で洞察力、直観力、創造力が高まる マインドフルネスセーリングにより思考が整理されクリアになり、結果様々な能力が発揮されやすくなります。
よく眠れるようになる
海に出て波に揺られながらリラックスと適度なストレスを感じる事で、交感神経と副交感神経のバランスが整い、体の緊張も緩和されていくためよく眠れるようになります。

マインドフルネスセーリングと言ってもあまり難しく考えることはありません。ヨットの操船にとらわれる事無く大海原に出て風を感じ波に揺られリラックスしましょう。